高血压——保健忠告

• 85%的高血压是可以不必使用药物来治疗和预防，饮食仍然是最重要的控制高血压的因素。

• 生活习惯
• 无操劳过度、避免熬夜
• 放松心情、情绪平稳
• 减轻体重
• 定期的柔和运动、不宜太激烈
• 戒烟

• 减少
• 动物脂肪
• 饱和脂肪
• 盐
• 糖
• 淀粉的食物
• 兴奋刺激的食物（咖啡因、酒类、浓茶等）
• 不宜使用人参（因人参含有抗脂肪分解的物质，会抑制体内脂肪的分解，对动脉硬化有害无益）
• 辛温燥热食物（辣椒、韭菜、大蒜、洋葱、胡椒、芥末等）
• 忌食煎、炸、熏、烤食物

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资料来源：

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