恭喜你怀孕了~你吃对了吗？
我们常听到“孕妇必须进食两人的分量”。这个说法可就害惨了很多妈咪。其实这说法并不完全正确！从逻辑上来说，孕妇须为两个人提供良好的营养，而非分量！
婴儿在母体内不断增长，并通过脐带获取其所需养分。准妈妈只需尽量每4 小时吃一次东西，每天吃5~6 顿饭，每餐都不吃得太多。相较于非孕妇，准妈妈的日均摄取量只多了
300 到500 卡路里，而非一倍！吃太多可对妈咪和宝宝都有害无益哦！
除了“补”，妈咪们还应避免使用有害的食物，包括奶酪和乳制品、方便沙拉、动物肝脏和肥鹅肝、方便食品、海鲜、油性鱼等。
值得注意的是，若将综合维生素和钙片、牛奶或制酸剂一起服用，就无法吸收所有铁质。能将铁剂和维生素C 跟果汁一起服用，吸收率就会较好。
除了健康饮食，准妈咪们需经常锻炼，可以选择做一些安全的运动，如：散步、慢跑、瑜伽、伸展运动、游泳、普拉提等。
看到这里，相信很多妈咪爹地已经开始冒汗了~怎么那么多事要注意的？！别给自己太大的压力了，若是感到压力很大，不妨挤时间休息和多了解一些分娩方面的知识。别忘了偶尔犒劳一下自己，毕竟十月怀胎时间不短，将来还有很长的路要走，好好爱自己吧！
说到底，孕妇最重要的是有好的免疫系统及血液循环系统。好的免疫系统可以抑制细菌入侵母体；好的血液循环系统能顺利的将养分与氧气供应给胎儿。也能使体内的毒素在未送达胎儿前排出体外。没有健康饮食与生活习惯，哪能保持好的免疫系统和血液循环系统呢？
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