减肥

要吃慢些，慢慢地吃。
因胃的感觉需要5-10分钟才会到头脑。
如吃快，当你感觉饱时其实是5分钟前的感觉。
想想5分钟内你快吃多少进肚。

保持7分饱，对头脑也是有好处的。
当饿时身体会产生一种荷尔蒙（忘名）
会对记忆比较好、头脑也比较清醒。


肥胖是一种失调情况
其实人吃再多都不会胖的…

消化系统正常
食物经消化→葡萄糖（Glucose）、果糖（Fructose）、氨基酸（Amino Acid → Protein）、肝糖（Glycogen → Energy）
多余食物→脂肪（Fat，Spare Tank）

消化系统不正常
大部分食物→脂肪（肥胖）
没→蛋白质& 能量

因胖而不吃会更加失调、更加胖
不能单单靠节食来减肥
节食会让身体更加失调、更加胖
而且会带来压抑心、心会紧张、压力…
身心都会被影响…

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